12月22日

　　是农历二十四节气中的“冬至”

　　北半球将迎来一年中白昼最短的一天

　　冬至俗称“数九”“冬节”“长至节”“亚岁”等

　　在《易经》中，有“冬至阳生”的说法

　　这是因为节气运行到冬至这一天

　　是人体内阳气蓬勃最易吸收营养的时候

　　因此，在冬至前后进补最佳

　　冬至养生五大原则

　　冬至出外要保暖

　　进入冬至节气，降温幅度会进一步加大，冬至最重要的养生即是保暖。唯有身体暖和了，气血才会顺畅，也可避免许多疾病的发生。

　　起居护养要适度

　　"起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也"，是冬令时节的养生秘诀。这说的是在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

　　补充多维生素

　　要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，易出现如皮肤干燥、皲裂和唇炎等症。

　　运动养生适度为宜

　　运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在"藏"字上下一下功夫。在冬至，进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　食补要吃适合的食物

　　俗话说，“冬至一阳生，三九补一冬”，冬季采用药补的形式远不如采用温和的食补。在冬季适宜补益的食品中，燕窝最为适宜。燕窝性甘平，男女老少皆宜，滋补不上火，同时富含唾液酸、皮肤“美容基因”EGF、氨基酸、微量元素和矿物质等成分，多食用可以达到滋阴润肺，提高免疫等的效果，是冬至健康滋补首选。

　　用心缔造·做好燕窝——燕大夫