都说吃得“多”顶多是饭桶，吃得“精”才叫做吃货，真正的吃货是既要美美的吃，也要吃得美美的~

就是有这么一群人，她们除了满足肚皮外，还钟爱吃燕窝来“喂饱”自己的小脸蛋儿。燕窝堪称吃货界的神器，不仅没有热量，还能让你越吃越美，这倒也让不少人纷纷加入燕窝大军中。“吃多少才最好”应该是新手们常困惑的问题吧？

资深吃货们会说“当然每天一次啦",有的又说“隔天吃就好了”，还有的说“规律点就行了”......太多的说法着实让新手们一头雾水，到底哪种说法才是正确的呢？吃多少才是最好的？

事实上这些说法都没错，但最重要的当然还是根据自己的经济能力以及想要达到的效果来选择燕窝的用量。一起看看你更适合哪一种吧！

1、省钱型用量

现如今，燕窝也不是什么有钱人餐桌上的专利，普通上班族也一样担负得起，只是讲究用量的问题。追求经济一点、省钱一点的，至少一周吃2次。

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月25~40克干燕窝

适用人群：比较适合普通的内调保养，身体无大碍，没什么特殊症状的人群。可以帮助增免疫、体质，抗疾病等。

预估开销：按照每克50元计算，每个月最低花费1000元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。

预期效果：燕窝中大量蛋白质和唾液酸，有助于为身体提供必需的营养素，并且增强人体对外界的抵抗力，增强体质等。

吃多久有效：这种用量一般坚持3~6个月以上就有初步效果。

2、常规型用量

比较常规的用量是隔天吃1次，这种用量间隔的时间不会太长，同时比每天1次的用量经济一些，更受大众遵循的一种吃法。

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月48~80克干燕窝

适合人群：适合需要调节亚健康状态的人群、需要增强记忆力的青少年、有吸烟习惯者、美容养颜者等。

预估开销：按照每克50元计算，每个月最低花费2000元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。

吃多久有效：这种用量一般坚持3~6个月以上就有初步效果。

3、标准型用量

燕窝的最佳用量是每天1次，每天坚持进食，能让肠胃更佳充分的吸收其营养精华，使见效更快。

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月90~150克干燕窝

适用人群：这种用量适合孕产妇、身体虚弱者、内分泌失调者、慢性咽炎者、需要改善皱纹色斑等肌肤问题的爱美女性等等。

预估开销：按照每克50元计算，每个月最低花费4500元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。

吃多久有效：这种用量一般坚持4~6个月以上就有初步效果。

4、规律型用量

吃燕窝讲究定期和规律性。黎姿就曾大方分享自己吃燕窝的方法：“吃3日，停3日，如此循环下去”你也可以按照这种的用法，只要保持定期、科学进食，让身体适应这种规律，一样有效果！

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月36~60克干燕窝

适用人群：用于普通的内调、养生，长期熬夜加班者也适用。

预估开销：按照每克50元计算，每个月最低花费2000元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。

预期效果：为工作奔波的人很容易精力透支，导致精神不振、气色不佳等情况。吃燕窝可以为劳累的身心补充营养，调节内分泌，改善睡眠问题。同时又滋阴养胃，平息肝火。

吃多久有效：这种用量一般坚持3~6个月以上就能有初步效果。

5、土豪型用量

一些经济能力不错的，或者想要通过吃燕窝来辅助治疗疾病，可以每天吃2次，早晚各一次。

日用量：每次3~5克干燕窝

月用量：每个月168~280克干燕窝

适用人群：术后用来调理身体帮助痊愈、中老年呼吸疾病患者、产后奶水营养不足等。

预估开销：按照每克50元计算，每个月最低花费8000元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。

预期效果：燕窝性平温和，含有丰富的活性蛋白质以及碳水化合物，又几乎不含脂肪，非常适合大病初愈或术后、虚弱体质的人群食用，能为他们提供必要的营养，又不用担心每天食用会过补，反而对身体不好的问题；而且对于哺乳期的妈妈非常好。

吃多久有效：这种用量一般坚持3~5个月以上就有初步的效果。

温馨提醒：燕窝是食疗中的佳品，但其见效时间是缓慢的，找到适合自己且得当的吃法，配合健康的作息和饮食习惯，大多数人连续食用3个月以上就有效果，坚持的时间更长，效果也就越明显！反之，如果三天打鱼两天晒网的，吃几天就不坚持了，又或者不讲究规律，想起了就吃，忘记了就不吃，这样的话，效果很难看得到！

吃燕窝的周期和习惯具体还是根据个人的实际情况和需求而定，制定适合自己的燕窝计划，让肠胃适应和习惯每个月进食燕窝的规律，这样吸收效果才能比较快。习惯养成后，最好不要经常更改，才有助于身体对营养的吸收哦~